Wat doet ertoe in jouw leven? Oefening

Wanneer je pijn hebt, is het vaak moeilijk om nog aandacht te hebben voor de dingen die het leven de moeite waard maken. De pijn lijkt alle aandacht op te slokken en kan ervoor zorgen dat niks de moeite nog waard lijkt… Wat kun je aan waarden en pijn doen? 

De negatieve spiraal

Een van de meest vervelende patronen die kan ontstaan als je pijn hebt, is de negatieve spiraal. Door de pijn merk je steeds minder te kunnen doen. Je voelt je slechter. Misschien denk je steeds vaker over die nare pijn na, dat het zou moeten stoppen. Hoe je je oude leven weer terug zou willen. En langzaam lijken de problemen, en de pijn, steeds erger te worden. 

Doen is voelen

Wat we doen, bepaalt heel erg hoe we ons voelen. Door minder te kunnen, voel je je al snel slechter. Is het mogelijk om toch weer in de positieve spiraal te komen? Ik geloof van wel, en heb het vaak zien gebeuren. Het vraagt wel geduld en doorzettingsvermogen. Maar je zult zien, dat wanneer het lukt om in je eigen leven belangrijke activiteiten weer op te bouwen, dit doorwerkt in je hele leven. Dat zelfs de pijn kan veranderen. Zoals je misschien eerder hebt gelezen, maken de hersenen pijn aan wanneer ze de conclusie trekken dat er gevaar is. Door waardevolle activiteiten te ondernemen, heb je niet alleen plezier maar kun je ook aan jouw buffer voor pijn werken. 

values-and-pain-2020

 

Waarden en pijn: Oefening

Maak voor jezelf een lijstje, met dingen die jij in het leven belangrijk vindt. Een aantal voorbeelden:

  • Je relatie
  • Ouderschap
  • Familie
  • Vrienden
  • Werk
  • Opleiding en jezelf ontwikkelen
  • Ontspanning
  • Geloof of spiritualiteit
  • Gezondheid

Je mag de lijst zelf langer maken als je wilt! Geef daarna een cijfer, van hoe belangrijk je elk onderdeel vindt. Tussen de 1 (helemaal niet belangrijk) en 10 (het meest belangrijke in je leven). 

Geef daarna een cijfer, hoe tevreden je bent met de verschillende onderdelen, op dit moment in je leven. 

In de volgende blog pakken we de oefening verder op, en kijken we naar de stappen die je kunt ondernemen. 

wo, 01/29/2020 - 14:52

Louis Zantema

Louis Zantema

Louis is GZ-Psycholoog met een grote passie voor gaming. Een speltraining die therapie biedt is het meest waardevolle wat je dan kunt ontwikkelen: juist voor pijnklachten, die zich op het interessante snijvlak van lichaam en geest bevinden. Zijn streven is zichzelf als therapeut overbodig te maken.