Chronische pijn: De 3 brieven oefening

6 min. leestijd

In mijn vorige blog kon je al lezen over creativiteit als medicijn voor pijn. Er is veel onderzoek gedaan naar een specifieke vorm van creativiteit, namelijk schrijven. Uit deze onderzoeken blijkt dat schrijven een ontzettend goede manier kan zijn om pijn en emoties een plek te geven.

Nieuwe inzichten door te schrijven

Wat blijkt, schrijven is een hele goede manier om wat meer afstand van je problemen te maken, overzicht te krijgen, bepaalde zaken te verwerken en nieuwe inzichten te krijgen. Kortom, schrijven is voor bijna iedereen goed en gezond om te doen. Vooral als je moeite hebt met de visuele oefeningen (sommige mensen kunnen helaas lastig visualiseren) kan schrijven een goed alternatief zijn. Sommige mensen zijn ook ‘talig’ ingesteld. Wat betekent dat je door te praten en schrijven beter tot inzichten komt dan visualiseren of bijvoorbeeld tekenen.

schrijven-thearpie-tegen-pijn

De drie brieven oefening

Brief 1 - De negatieve brief

De eerste brief die je schrijft is helemaal negatief. Je schrijft op wat je allemaal dwars zit. Wat je jouw pijn allemaal kwalijk neemt. Hoe jouw pijn je leven misschien wel heeft verwoest en wat je allemaal niet meer kan. Wat er door de pijn allemaal mis is gegaan in je leven en wat er misschien allemaal nog wel verpest gaat worden door de pijn.

Brief 2 - De positieve brief

In deze brief schrijf je zo positief en begripvol mogelijk. Dat jouw alarmsysteem je probeert te helpen, maar dat het daar in is doorgeslagen. Wat de pijn je geleerd heeft. Welke mensen je misschien wel hebt leren kennen door te pijn, of wat je hebt ontdekt in het leven. Hoe je in bepaalde opzichten een sterker en beter mens wordt van de pijn. 

Brief 3 - De realistische brief

In de laatste brief maak je eigenlijk een mix van de eerste twee brieven. Je omschrijft wat je dwars zit, maar toont ook begrip. Je benoemt de nadelen, maar misschien ook wat voordelen. Je probeert een realistische brief aan de pijn te schrijven. 

We gebruiken cookies op deze website.