We use cookies on this website.

Back to the overview

Wie Sie erfolgreich neue Gewohnheiten schaffen

5 min. reading time

Ohne zu ändern, was Sie tun, wird Ihr Schmerz wahrscheinlich derselbe bleiben. Auch das Lesen dieses Blogs wird wenig an Ihren Schmerzen ändern, wenn alles in Ihrem Leben gleich bleibt.

Wie Sie besser mit Schmerzen umgehen können

Die "Spielregeln" für ein besseres Leben mit Schmerzen scheinen einfach zu sein, wenn Sie sie lesen:

  • Wählen Sie eine körperliche Aktivität und machen Sie jeden Tag mehr davon.
  • Achten Sie darauf, dass Anspannung und Entspannung im Gleichgewicht sind.
  • Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die schönen und lustigen Dinge im Leben.
  • Tun Sie Dinge, die Sie als wertvoll empfinden. Wenn Sie damit auch anderen helfen, ist das ein schöner Bonus. 
  • Haben Sie Geduld und lernen Sie weiter

Wenn es nur so einfach wäre. Der Mensch ist voller Gewohnheiten, guter und schlechter, die sich nicht einfach ändern lassen. Aber, wir können uns ändern! Es hilft nur viel, wenn wir erkennen, dass Veränderung schwierig ist. Und, dass wir uns in kleinen Schritten verändern.

Wie man erfolgreich Gewohnheiten schafft

Eine Möglichkeit, Gewohnheiten zu verändern, ist, Schritte zu machen, die immer gelingen. Aber dann wirklich in ganz kleinen Schritten! Neulich hörte ich von jemandem, der mit dem Laufen anfangen wollte und sich in den ersten Wochen einfach den Wecker gestellt hat, Laufsachen angezogen hat und (in ihren Laufsachen) wieder schlafen gegangen ist! Egal wie dumm es klingt, indem sie mit diesem Schritt begann, wurde der Schritt zum Laufen immer kleiner und schließlich schaffte sie es, dies regelmäßig zu tun. 

Und dieses Konzept hat sich bewährt. Unsere Erfolgschancen bei der Schaffung neuer Gewohnheiten sind größer, wenn wir wirklich klein anfangen. Also, was sind Ihre Ambitionen, und wie würden Ihre ersten erfolgreichen Schritte aussehen?

Wie Sie erfolgreich neue Gewohnheiten schaffen

Weitere Tipps, wie Sie Ihre Schmerzen lindern können